Vezbe za snažanjem misli
Za usavršavanje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|sredotočenje na disanju, interpretacija teksta s fokusom na detalje, i igre koje zahtevaju kompresivno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne efikasnosti.
Joga za smanjenje stresnog opterećenja
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Strategije poput jogi mogu biti korisne za smanjenje ovih problema. Joga
- donaše mir i blagostanje
- poboljšava fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Prijeman pristup yogi
Joga nije samo koncept, već i praktična tehnika za zdravje. Cilj prakticiranja je povećati telesne sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva sredotočavanje i disciplinu. Kroz široke vježbe, možete doći do mnogih koristi.
- Jedna od jedinstvenih stvari je da je joga primjenljiva za svaki starosnu skupinu.
- Slobodno proizvesti joga vježbe na kući ili u grupama.
Svojim opstojnom| primjenu jogu, možete unaprijediti standard svog stanja.
Joga za početnike: koraci od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne Joga vezbe znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za snagu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno njihovu vežbu.
- Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Pravimo svjestni svakog podrazu.
- Učiniti vežbu u odmoru okruženju.
Na kraju sa nekoliko minuta odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U zasebnom ritmu, često se sretnemo u stanju opterećenog misljenja. S ciljem dovoljno opuštanja, pokušavamo pronaći mira. Ova stara umjetnost nam ponuđava put do laganom opuštanju.
Kroz pokretanja, aktivnosti joge te omogućiti da otpropnemo sklonost ka miru.
Ova umjetnost
- Okušajmo da se jednako usmjerimo na ovo što prolazi.
- Pokret težine namjesto pomaže da preporučujemo pažnju
- Budući
Upravljaj stresom jógom
Joga nije samo vježba za telo, već i put da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Pokušajte da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za uobičajenu vježbu jogi, na primer svaki jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih dana.
- Experimentiraj da uključuješ jogu dok svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Imaj pozitivan stav prema telskim percepcijama.
- Vaše jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da proizvodi.